Depresja sezonowa – jak sobie z nią radzić?
Listopad to jeden z najmniej przyjemnych miesięcy w roku – dni stają się coraz krótsze, pochmurne, szare i w niczym nie przypominają złotej, październikowej jesieni. To właśnie przedostatni miesiąc w roku to czas największej ilości zachorowań na tzw.
depresję sezonową. Głównym czynnikiem obniżenia nastroju jest wówczas zdecydowanie mniejsza ilość światła oraz niska temperatura.
Jak sobie więc radzić z sezonową depresją? Jednym z najlepszych sposobów jest zachowanie zdrowego trybu życia to regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging lub długie spacery. Dzięki temu nasz mózg otrzyma wystarczająco dużą ilość tlenu, a w organizmie zwiększy się produkcja endorfin.
Jeżeli nie możemy zmotywować się do biegania w pochmurny listopadowy dzień, dobrym pomysłem będzie zapisanie się do klubu fitness. Karnet oraz personalny trener na pewno zmobilizuje nas do działania.
Nie powinniśmy zapominać także o bogatej w składniki, zbilansowanej diecie. Jako że depresja sezonowa związana jest również z brakiem odpowiedniej ilości światła, pomóc nam może tu specjalna lampa solarna imitująca promienie słoneczne.
Dzięki niej nawet najbardziej pochmurne dni nie będą aż tak bardzo szare.
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Przeczytaj również: Korzyści z długotrwałej współpracy z biurem rachunkowym
Przeczytaj również: Jakie problemy mogą wskazywać na potrzebę serwisu klimatyzacji?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Programy edukacyjne o AED: jakie mają znaczenie dla społeczności?
Edukacja w zakresie defibrylatorów jest kluczowa dla zwiększenia świadomości społecznej oraz umiejętności udzielania pierwszej pomocy. Programy edukacyjne odgrywają istotną rolę w gotowości społeczeństwa do reagowania w sytuacjach zagrożenia życia. Wprowadzenie takich inicjatyw może znacząco wpłynąć
Jakie technologie mogą poprawić wydajność pakowania map?
W dzisiejszym świecie efektywność pakowania odgrywa kluczową rolę w sukcesie firm produkcyjnych i dystrybucyjnych. Nowoczesne technologie poprawiają procesy, co przekłada się na oszczędności zarówno czasu, jak i kosztów. Artykuł ten omawia innowacje rewolucjonizujące branżę, w tym zaawansowane maszy