Depresja sezonowa – jak sobie z nią radzić?
Listopad to jeden z najmniej przyjemnych miesięcy w roku – dni stają się coraz krótsze, pochmurne, szare i w niczym nie przypominają złotej, październikowej jesieni. To właśnie przedostatni miesiąc w roku to czas największej ilości zachorowań na tzw.
depresję sezonową. Głównym czynnikiem obniżenia nastroju jest wówczas zdecydowanie mniejsza ilość światła oraz niska temperatura.
Jak sobie więc radzić z sezonową depresją? Jednym z najlepszych sposobów jest zachowanie zdrowego trybu życia to regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging lub długie spacery. Dzięki temu nasz mózg otrzyma wystarczająco dużą ilość tlenu, a w organizmie zwiększy się produkcja endorfin.
Jeżeli nie możemy zmotywować się do biegania w pochmurny listopadowy dzień, dobrym pomysłem będzie zapisanie się do klubu fitness. Karnet oraz personalny trener na pewno zmobilizuje nas do działania.
Nie powinniśmy zapominać także o bogatej w składniki, zbilansowanej diecie. Jako że depresja sezonowa związana jest również z brakiem odpowiedniej ilości światła, pomóc nam może tu specjalna lampa solarna imitująca promienie słoneczne.
Dzięki niej nawet najbardziej pochmurne dni nie będą aż tak bardzo szare.
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze wyzwania w pracy pedagoga?
Przeczytaj również: Czy wynajem busa jest opłacalny dla małych grup?
Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Programy edukacyjne o AED: jakie mają znaczenie dla społeczności?
Edukacja w zakresie defibrylatorów jest kluczowa dla zwiększenia świadomości społecznej oraz umiejętności udzielania pierwszej pomocy. Programy edukacyjne odgrywają istotną rolę w gotowości społeczeństwa do reagowania w sytuacjach zagrożenia życia. Wprowadzenie takich inicjatyw może znacząco wpłynąć
Największe zalety okien PCV oferowanych na Rakoczego
Okna PCV to popularny wybór w budownictwie, a ich zalety są niezaprzeczalne. Warto zainwestować w produkty KM Okna, które wyróżniają się trwałością, efektywnością energetyczną i estetyką. To idealne rozwiązanie dla każdego domu. Przeczytaj dalej, aby poznać korzyści płynące z wyboru okien PCV tej fi