Depresja sezonowa – jak sobie z nią radzić?
Listopad to jeden z najmniej przyjemnych miesięcy w roku – dni stają się coraz krótsze, pochmurne, szare i w niczym nie przypominają złotej, październikowej jesieni. To właśnie przedostatni miesiąc w roku to czas największej ilości zachorowań na tzw.
depresję sezonową. Głównym czynnikiem obniżenia nastroju jest wówczas zdecydowanie mniejsza ilość światła oraz niska temperatura.
Jak sobie więc radzić z sezonową depresją? Jednym z najlepszych sposobów jest zachowanie zdrowego trybu życia to regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging lub długie spacery. Dzięki temu nasz mózg otrzyma wystarczająco dużą ilość tlenu, a w organizmie zwiększy się produkcja endorfin.
Jeżeli nie możemy zmotywować się do biegania w pochmurny listopadowy dzień, dobrym pomysłem będzie zapisanie się do klubu fitness. Karnet oraz personalny trener na pewno zmobilizuje nas do działania.
Nie powinniśmy zapominać także o bogatej w składniki, zbilansowanej diecie. Jako że depresja sezonowa związana jest również z brakiem odpowiedniej ilości światła, pomóc nam może tu specjalna lampa solarna imitująca promienie słoneczne.
Dzięki niej nawet najbardziej pochmurne dni nie będą aż tak bardzo szare.
Przeczytaj również: Czy stolarka aluminiowa może być stosowana w konstrukcjach pasywnych i energooszczędnych?
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Rola mikrofiltracji w poprawie efektywności energetycznej przedsiębiorstw
Mikrofiltracja odgrywa istotną rolę w przemyśle, wpływając na efektywność energetyczną przedsiębiorstw. Nowoczesne systemy filtracji umożliwiają redukcję zużycia energii oraz poprawę wydajności układów hydraulicznych. Dzięki ciągłemu oczyszczaniu oleju, sprzęt działa dłużej, co przekłada się na niżs
Jakie są kluczowe wyzwania w publikacjach dotyczących prawa medycznego dla pediatrów?
W dzisiejszych czasach pediatrzy stają przed wieloma wyzwaniami związanymi z publikacjami prawnymi. Dostęp do aktualnych informacji prawnych jest kluczowy, aby mogli świadczyć odpowiednią opiekę medyczną. Wzrost potrzeby zrozumienia przepisów dotyczących dzieci sprawia, że publikacje te mają istotny