Depresja sezonowa – jak sobie z nią radzić?
Listopad to jeden z najmniej przyjemnych miesięcy w roku – dni stają się coraz krótsze, pochmurne, szare i w niczym nie przypominają złotej, październikowej jesieni. To właśnie przedostatni miesiąc w roku to czas największej ilości zachorowań na tzw.
depresję sezonową. Głównym czynnikiem obniżenia nastroju jest wówczas zdecydowanie mniejsza ilość światła oraz niska temperatura.
Jak sobie więc radzić z sezonową depresją? Jednym z najlepszych sposobów jest zachowanie zdrowego trybu życia to regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging lub długie spacery. Dzięki temu nasz mózg otrzyma wystarczająco dużą ilość tlenu, a w organizmie zwiększy się produkcja endorfin.
Jeżeli nie możemy zmotywować się do biegania w pochmurny listopadowy dzień, dobrym pomysłem będzie zapisanie się do klubu fitness. Karnet oraz personalny trener na pewno zmobilizuje nas do działania.
Nie powinniśmy zapominać także o bogatej w składniki, zbilansowanej diecie. Jako że depresja sezonowa związana jest również z brakiem odpowiedniej ilości światła, pomóc nam może tu specjalna lampa solarna imitująca promienie słoneczne.
Dzięki niej nawet najbardziej pochmurne dni nie będą aż tak bardzo szare.
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?
Przeczytaj również: Czy wynajem busa jest opłacalny dla małych grup?
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze wyzwania w pracy pedagoga?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Jakie są kluczowe wyzwania w publikacjach dotyczących prawa medycznego dla pediatrów?
W dzisiejszych czasach pediatrzy stają przed wieloma wyzwaniami związanymi z publikacjami prawnymi. Dostęp do aktualnych informacji prawnych jest kluczowy, aby mogli świadczyć odpowiednią opiekę medyczną. Wzrost potrzeby zrozumienia przepisów dotyczących dzieci sprawia, że publikacje te mają istotny
Nowoczesne technologie a zmniejszenie zużycia surowców w polskich oczyszczalniach
Nowoczesne technologie w oczyszczalniach ścieków mają istotne znaczenie dla efektywnego zarządzania zasobami. Innowacyjne rozwiązania pozwalają na zmniejszenie zużycia surowców oraz poprawę jakości oczyszczonych ścieków. W artykule omówimy wpływ tych technologii na procesy uzdatniania wody i oczyszc