Depresja sezonowa – jak sobie z nią radzić?
Listopad to jeden z najmniej przyjemnych miesięcy w roku – dni stają się coraz krótsze, pochmurne, szare i w niczym nie przypominają złotej, październikowej jesieni. To właśnie przedostatni miesiąc w roku to czas największej ilości zachorowań na tzw.
depresję sezonową. Głównym czynnikiem obniżenia nastroju jest wówczas zdecydowanie mniejsza ilość światła oraz niska temperatura.
Jak sobie więc radzić z sezonową depresją? Jednym z najlepszych sposobów jest zachowanie zdrowego trybu życia to regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging lub długie spacery. Dzięki temu nasz mózg otrzyma wystarczająco dużą ilość tlenu, a w organizmie zwiększy się produkcja endorfin.
Jeżeli nie możemy zmotywować się do biegania w pochmurny listopadowy dzień, dobrym pomysłem będzie zapisanie się do klubu fitness. Karnet oraz personalny trener na pewno zmobilizuje nas do działania.
Nie powinniśmy zapominać także o bogatej w składniki, zbilansowanej diecie. Jako że depresja sezonowa związana jest również z brakiem odpowiedniej ilości światła, pomóc nam może tu specjalna lampa solarna imitująca promienie słoneczne.
Dzięki niej nawet najbardziej pochmurne dni nie będą aż tak bardzo szare.
Przeczytaj również: Jakość to podstawa
Przeczytaj również: Dlaczego depresję trzeba leczyć?
Przeczytaj również: Choroby serca i depresja
Polecane artykuły
Jak drzwiczki do pieca pleszew mogą wpłynąć na długowieczność kotła?
Drzwiczki do pieca w Pleszewie odgrywają istotną rolę w efektywności oraz długowieczności kotłów grzewczych. Odpowiednie modele mogą znacząco wpłynąć na trwałość urządzenia oraz komfort użytkowania. Warto zwrócić uwagę na różnorodność dostępnych opcji i ich funkcje, aby wybrać te najlepiej odpowiada
Kobieta w ciąży i kot pod jednych dachem
Zwierzęta domowe Niektórzy lekarze uważają, że kobieta ciężarna powinna unikać kontaktu ze zwierzętami. Spory problem pojawia się, gdy zwierzak mieszka z nami pod jednym dachem. Wtedy przyszli rodzice zaczynają rozważać, czy oddać go na kilka miesięcy pod opiekę zaufanej osoby, czy może zostawić,