Depresja sezonowa – jak sobie z nią radzić?
Listopad to jeden z najmniej przyjemnych miesięcy w roku – dni stają się coraz krótsze, pochmurne, szare i w niczym nie przypominają złotej, październikowej jesieni. To właśnie przedostatni miesiąc w roku to czas największej ilości zachorowań na tzw.
depresję sezonową. Głównym czynnikiem obniżenia nastroju jest wówczas zdecydowanie mniejsza ilość światła oraz niska temperatura.
Jak sobie więc radzić z sezonową depresją? Jednym z najlepszych sposobów jest zachowanie zdrowego trybu życia to regularna aktywność fizyczna, taka jak jogging lub długie spacery. Dzięki temu nasz mózg otrzyma wystarczająco dużą ilość tlenu, a w organizmie zwiększy się produkcja endorfin.
Jeżeli nie możemy zmotywować się do biegania w pochmurny listopadowy dzień, dobrym pomysłem będzie zapisanie się do klubu fitness. Karnet oraz personalny trener na pewno zmobilizuje nas do działania.
Nie powinniśmy zapominać także o bogatej w składniki, zbilansowanej diecie. Jako że depresja sezonowa związana jest również z brakiem odpowiedniej ilości światła, pomóc nam może tu specjalna lampa solarna imitująca promienie słoneczne.
Dzięki niej nawet najbardziej pochmurne dni nie będą aż tak bardzo szare.
Polecane artykuły
Moda subkultury emo
Kultura Ruch emo, oprócz założeń ideologicznych skupiających się na świecie emocji i uczuć, przykłada dużą wagę do sposoby bycia swoich członków. Ruch emo, jako opozycja dla subkultury raperskiej, stara się utrzymać swój wygląd po stronie schludnej, zadbanej i przemyślanej. W przeciwieństwie do ra
Najlepsze rozwiązania dla firmy
Księgowość Prowadzenie działalności gospodarczej, której elementem jest czynnik ludzki, a co za tym idzie, zawarcie z pracownikiem umowy o pracę lub innej umowy cywilnoprawnej (umowa zlecenia, umowa o dzieło) wymaga od jej właściciela spełnienia wielu wymogów i obowiązków nałożonych na niego przez